Європейський кодекс із боротьби проти раку

12 способів знизити ризик розвитку раку

1 Не куріть. Не споживайте тютюн в жодних формах.

2 Зробіть дім місцем, вільним від тютюнового диму. Підтримуйте ініціативи щодо заборони куріння на робочих місцях.

3 Підтримуйте здорову вагу тіла.

4 Ведіть активний спосіб життя. Намагайтесь менше сидіти.

5 Правильно харчуйтесь:

  • їжте більше овочів та фруктів, цільнозернових і бобових продуктів;
  • утримуйтесь від споживання висококалорійних продуктів (продуктів із високим вмістом цукру та жиру), намагайтеся не вживати солодкі напої;
  • уникайте обробленого м’яса; обмежуйте споживання червоного м’яса та їжі з високим вмістом солі.

6 Якщо ви споживаєте будь-які алкогольні напої, то намагайтесь обмежувати дози. Для профілактики раку краще взагалі не вживати алкоголь.

7 Уникайте надмірного перебування на сонці, це особливо важливо для дітей. Користуйтесь сонцезахисними засобами. Не ходіть у солярій.

8 Для уникнення впливу канцерогенних речовин, дотримуйтесь правил техніки безпеки на робочому місці.

9 З’ясуйте, чи не піддаєтеся ви випромінюванню від підвищеної концентрації радону в місці вашого проживання. Вжийте заходів для зниження рівня радону.

10 Для жінок:

  • грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері. Якщо у вас є можливість, то годуйте вашу дитину грудьми;
  • замісна гормональна терапія (ЗГТ) збільшує ризик деяких видів раку. Обмежте використання ЗГТ.

11 Забезпечте вашим дітям можливість отримати вакцину:

  • проти гепатиту B (для новонароджених);
  • проти вірусу папіломи людини (ВПЛ) (для дівчаток).

12 Долучіться до організованих програм скринінгу раку:

  • рак кишківника (чоловіки та жінки);
  • рак грудей (жінки);
  • рак шийки матки (жінки).

Європейський кодекс із боротьби проти раку зосереджений на конкретних діях, які може зробити будь-яка людина для попередження раку.

Для успішної профілактики раку цим індивідуальним діям необхідна підтримка у вигляді державних заходів і практик. Дізнайтесь більше про Європейський кодекс із боротьби проти раку за посиланням: http://www.cancercode.eu

Прочитано 3 раз