Європейський кодекс із боротьби проти раку
12 способів знизити ризик розвитку раку
1 Не куріть. Не споживайте тютюн в жодних формах.
2 Зробіть дім місцем, вільним від тютюнового диму. Підтримуйте ініціативи щодо заборони куріння на робочих місцях.
3 Підтримуйте здорову вагу тіла.
4 Ведіть активний спосіб життя. Намагайтесь менше сидіти.
5 Правильно харчуйтесь:
- їжте більше овочів та фруктів, цільнозернових і бобових продуктів;
- утримуйтесь від споживання висококалорійних продуктів (продуктів із високим вмістом цукру та жиру), намагайтеся не вживати солодкі напої;
- уникайте обробленого м’яса; обмежуйте споживання червоного м’яса та їжі з високим вмістом солі.
6 Якщо ви споживаєте будь-які алкогольні напої, то намагайтесь обмежувати дози. Для профілактики раку краще взагалі не вживати алкоголь.
7 Уникайте надмірного перебування на сонці, це особливо важливо для дітей. Користуйтесь сонцезахисними засобами. Не ходіть у солярій.
8 Для уникнення впливу канцерогенних речовин, дотримуйтесь правил техніки безпеки на робочому місці.
9 З’ясуйте, чи не піддаєтеся ви випромінюванню від підвищеної концентрації радону в місці вашого проживання. Вжийте заходів для зниження рівня радону.
10 Для жінок:
- грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері. Якщо у вас є можливість, то годуйте вашу дитину грудьми;
- замісна гормональна терапія (ЗГТ) збільшує ризик деяких видів раку. Обмежте використання ЗГТ.
11 Забезпечте вашим дітям можливість отримати вакцину:
- проти гепатиту B (для новонароджених);
- проти вірусу папіломи людини (ВПЛ) (для дівчаток).
12 Долучіться до організованих програм скринінгу раку:
- рак кишківника (чоловіки та жінки);
- рак грудей (жінки);
- рак шийки матки (жінки).
Європейський кодекс із боротьби проти раку зосереджений на конкретних діях, які може зробити будь-яка людина для попередження раку.
Для успішної профілактики раку цим індивідуальним діям необхідна підтримка у вигляді державних заходів і практик. Дізнайтесь більше про Європейський кодекс із боротьби проти раку за посиланням: http://www.cancercode.eu
Прочитано 1 раз